为什么有氧运动可以减少焦虑?为什么有氧运动可以减少焦虑?有研究发现,耐力运动可以促进大脑释放神经营养因子。
在运动的时候,肌肉细胞会释放鸢尾素,这种物质不仅可以促进脂肪的分解,帮助减重,还可以进入大脑,促进神经营养因子的表达。
大脑当中的神经营养因子既可以提高认知能力,改善情绪,也可以减少焦虑症状。
保证每周运动时数累计3至10个小时,让四肢肌肉释放积蓄已久的能量。
这样一来,身体会告诉大脑,“已经战斗或者逃跑了,威胁不存在了”,大脑就会放松下来。
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